Es liegt auf der Hand, dass Sportler auf allen Leistungsniveaus ein hohes Verletzungsrisiko haben, sei es durch einen Unfall oder durch dauerhafte Belastung oder Überbeanspruchung. Was wir jedoch vermeiden wollen, ist, dass dies unseren Alltag, beispielsweise die Arbeit, beeinträchtigt.
Aus diesem Grund haben wir diesen Artikel verfasst, in dem wir Ihnen Tipps geben, wie Sie Ihre Muskeln, Gelenke und Knochen in gutem Zustand halten. Wir zeigen Ihnen außerdem, wie Sie sich nach einer Verletzung schnell und ohne bleibende Schäden erholen können. Merken Sie sich das!
WAS IST EINE SPORTVERLETZUNG?
Schlägt man die Bedeutung von Verletzung im Wörterbuch nach, findet man je nach Art der Erkrankung unterschiedliche Definitionen. Spricht man jedoch von Sportverletzungen, bezieht sich der Begriff ausschließlich auf mögliche Schäden, die durch die Ausübung einer bestimmten Art von Sport oder körperlicher Aktivität entstehen können.
Ein Radfahrer riskiert beispielsweise einen Sturz und Verletzungen; ein Boxer kann sich die Nase brechen; ein Fußballspieler kann sich einen Meniskusriss zuziehen; und es gibt Hunderte weiterer Beispiele.
HÄUFIGE SPORTVERLETZUNGEN: ARTEN UND BEISPIELE
Sportliche Betätigung, ob professionell, als Amateur oder nur gelegentlich, ist eine gesunde Gewohnheit, die von Ärzten und Sportwissenschaftlern empfohlen wird. Bekanntermaßen besteht jedoch immer auch die Möglichkeit, sich im Rahmen der sportlichen Betätigung zu verletzen.
Beispiele für solche möglichen Sportverletzungen sind die häufigsten Verletzungen, die bei Menschen auftreten, die körperlich aktiv sind:
Knieverletzung
Stämme
Verstauchungen
Schmerzen im Schienbein
Rotatorenmanschettenverletzungen der Schulter
Achillessehnenverletzungen
Muskelentzündung
Verrenkungen
Frakturen (Knochenbrüche)
Nicht jede Verletzung entsteht auf die gleiche Weise; manchmal tritt sie unerwartet auf, manchmal aber auch nicht. Deshalb werden zwei Arten von Sportverletzungen unterschieden:
Akute Verletzung
Diese Verletzungen treten plötzlich auf, und die betroffene Person ist meist gerade beim Sport oder anderen körperlichen Übungen. Zu den häufigsten akuten Verletzungen zählen Handfrakturen, Rückenzerrungen und Knöchelverstauchungen.
Zu den häufigsten Symptomen einer akuten Verletzung gehören:
Schwellung
Plötzliche, heftige Schmerzen
Starke Schmerzen im Ellbogen, Handgelenk, Arm, Finger oder in der Hand
Unfähigkeit, sich auf Knie, Fuß, Knöchel oder Bein abzustützen
Es führt zu Schwierigkeiten bei der normalen Bewegung eines Gelenks.
Knochen oder Gelenk verschoben
Extreme Schwäche im Arm und/oder Bein
Chronische Verletzung
In diesem Fall treten Verletzungen auf, wenn wir über einen längeren Zeitraum Sport treiben, und können durch häufige Fehlhaltungen, Muskelüberlastung usw. verursacht werden. Die Symptome einer chronischen Verletzung gehen in der Regel mit Folgendem einher:
Schmerzen beim Training
Leichte Schmerzen
Schwellung
Schmerzen auch in Ruhe
Bei Verletzungen, unabhängig von deren Ursache oder Art, ist es ratsam, jegliche Aktivität oder Bewegung einzustellen. Andernfalls kann sich der Schaden verschlimmern und die betroffenen Bereiche können anfälliger für einen Rückfall werden.
WARUM KOMMEN VERLETZUNGEN AUF?
Sportverletzungen können durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Dies sind die häufigsten:
Unfälle: Stürze, Schläge, Balltreffer... Das sind die häufigsten.
Ein fehlendes oder mangelhaftes bzw. falsch durchgeführtes Aufwärmen kann ein weiterer Grund für das Auftreten einer Sportverletzung sein.
Unsachgemäße Anwendung von Sporttechniken, wie beispielsweise das Heben von Gewichten mit einer für den jeweiligen Trainingsstand übermäßigen Last.
Die Verwendung ungeeigneter Sportausrüstung für die jeweilige Aktivität. Ein Beispiel hierfür wäre das Tragen von Fußballschuhen ohne Stollen beim Spielen auf Rasen.
Sportgeräte in schlechtem Zustand. Wie man kaputte Gewichte benutzt, die herunterfallen könnten.
Wenn am Ende der Übung die entsprechenden Dehnübungen nicht oder nicht korrekt durchgeführt werden, wie beispielsweise bei Aktivitäten wie Yoga.
WIE KANN MAN SPORTVERLETZUNGEN VORBEUGEN?
Sport und Verletzungen gehören zusammen, unabhängig vom Spielniveau oder der Art der Aktivität. Beispielsweise ist Profifußball eine der Sportarten, bei denen Ausdauer und mitunter Überlastung und Zerrung zu verschiedenen Verletzungen an Muskeln, Bändern oder Gelenken führen.
Aber wir müssen nicht erst warten, bis wir uns verletzen, um auf uns selbst zu achten! Es ist immer eine gute Idee, vorbeugende Gewohnheiten oder Maßnahmen in unseren Alltag zu integrieren, die dazu beitragen, dass unser Körper stark und widerstandsfähig bleibt.
Um Sportverletzungen vorzubeugen, ist folgender Rat am besten:
Trage Schutzausrüstung. Je nach Sportart benötigst du spezielle Ausrüstung. Zum Beispiel: Helm, Knieschoner, Mundschutz, Handgelenkschoner, Ellbogenschoner, Rückenstütze usw.
Wärmen Sie sich vor dem Training auf. Idealerweise sollten Sie Dehnübungen und Bewegungsübungen durchführen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen, bevor Sie mit der eigentlichen Aktivität beginnen.
Respekt und Fairplay sind unerlässlich. Vor allem ist es wichtig, in Kontaktsportarten wie Rugby, Fußball, Basketball usw. den olympischen Geist zu wahren. Gutes Teamwork verringert das Verletzungsrisiko.
Vermeiden Sie Sport, wenn Sie Schmerzen oder Überanstrengung verspüren, denn wenn Sie Ihren Körper weiterhin überlasten, werden Sie wahrscheinlich einen Zusammenbruch erleiden.
Verwenden Sie gezielte Cremes. Entwickeln Sie eine Pflegeroutine und nutzen Sie natürliche Produkte, die tiefenwirksam sind. Hier sind zwei wirklich effektive Lösungen:
Entspannungsgel. Dieses Muskelgel mit reiner Aloe Vera ist für Sportler aller Leistungsstufen geeignet. Dank seines Wärme-Kälte-Effekts erleben Sie ein erfrischendes und belebendes Gefühl, das Ihnen hilft, Ihr Wohlbefinden wiederzuerlangen. Das Gel dient der Linderung von Muskelverspannungen und wirkt beruhigend und schmerzlindernd.
Zu den wichtigsten Vorteilen dieses Produkts zählen die Zufuhr von Mineralien, Aminosäuren sowie feuchtigkeitsspendenden und regenerierenden Vitaminen. Tragen Sie es mehrmals täglich mit einer leichten Massage auf, und Sie werden Beschwerden schnell lindern.
Reines Gel. Dieses Produkt ist rein biologisch. Dank seines 100%igen Aloe-Vera-Anteils spendet es Feuchtigkeit, beruhigt und regeneriert geschädigte Haut nach Überanstrengung. Dieses reine Gel lindert nicht nur Schmerzen und spendet Feuchtigkeit, sondern eignet sich aufgrund seines Gehalts an Kalium, Kalzium und Zellulose auch hervorragend zur Behandlung von Blutgerinnseln.
Zudem setzt man sich bei sportlicher Betätigung im Freien äußeren Einflüssen aus, die der Gesundheit schaden können, wie Insektenstichen oder Sonnenbrand. Das reine Gel schützt vor diesen schädlichen Einflüssen und bietet einen doppelten Nutzen: schnelle Heilung und Hautregeneration. Tragen Sie es auf und massieren Sie es sanft ein, bis es vollständig eingezogen ist.
BEHANDLUNG: WIE HEILT MAN EINE SPORTVERLETZUNG?
Jede Verletzung lässt sich in der Regel ausheilen, doch um schnell wieder gesund zu werden, ist schnelles Handeln und die Einhaltung bestimmter Richtlinien wichtig. Sollten Sie sich verletzt haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, sich in kurzer Zeit von Ihrer Sportverletzung zu erholen:
Die RICE-Methode. Diese Abkürzungen stehen für: Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Jede dieser Maßnahmen ist für eine schnelle Genesung unerlässlich.
Schmerzmittel. Sie sind notwendig, um Schmerzen zu bekämpfen, die in vielen Fällen unerträglich sind. Dank dieser Medikamente und anderer professioneller Rehabilitationsmaßnahmen können wir unsere Gesundheit verbessern.
Gele und Cremes. Die Anwendung von Cremes wie unseren Atlantia-Produkten mit reiner Aloe Vera, z. B. Relax Gel oder Pure Gel , kann alle Arten von Schmerzen lindern, einschließlich Rückenschmerzen, Arthritisschmerzen, Schmerzen nach Operationen oder andere Schmerzen, die durch falsche körperliche Aktivität verursacht werden.
Dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften wird Aloe Vera als Wunderpflanze zur Bekämpfung von Beschwerden durch Sport wie Verstauchungen, Zerrungen, Verbrennungen durch Stürze, Wundscheuern usw. angepriesen.
Das sind ein paar gute Tipps, aber wir sind keine Spezialisten für Sportverletzungen. Konsultieren Sie daher bei Bedarf einen Experten und befolgen Sie dessen Anweisungen genau. Wir können Ihnen jedoch die Vorteile unserer Gele zusichern, wenn Sie sie regelmäßig anwenden. Warten Sie nicht, bis Sie verletzt sind, um sich um Ihren Körper zu kümmern – verwöhnen Sie ihn jetzt!
